Saturday, January 28, 2012

Harmful effects of Alcohol & Second hand smoke



Alcohol
  • Alcohol has high sugar. 
  • Causes Mouth cancer.
  • It is very difficult to digest. Affects digestive system and may cause ulcer and stomach cancer. It also causes loss of appetite.
  • Damages liver!
  • Increases heart beat. So, blood pressure increases. It increases the occurrence of heart attack.
  • Increases belly fat.
  • Damages brain and nervous system.
  • High amounts of alcohol impairs breathing.
  • Inhibits the body’s ability to absorb calcium. This results in osteoporosis.

மது உடலுக்குக் கேடு !
இது உடலின் எந்தப் பாகத்தை வேண்டுமானாலும் பாதிக்கலாம். ஆனாலும் மது மிகவும் அதிகமாக பாதிப்பது ஈரலை. ஏனெறால் மது நமது ஈரலில் தான் சமிபாடு அடைகிறது.
நாம் அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தும் போது அது ஈரலில் பலவித மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி நமக்கு நோய்களை ஏற்படுத்தும்.இது பற்றி இந்த இடுகையிலே முன்பு பதிவிட்டிருந்தேன்.
இந்த இடுகையிலே சற்று விரிவாக மதுவினால் ஈரல் பாதிக்கப் படும் போது என்னென்ன அறிகுறிகள் ஏற்படும் என்பது பற்றி கூறலாம் என்று நினைக்கிறேன்.
முக்கியமாக அறிந்து கொள்ள வேண்டியது இந்த ஈரல் பாதிப்பு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமலேயே ஏற்படலாம். சில பேரில் ஈரல் முற்று முழுதாக செயல் இழக்கும் வரை மதுவினால் ஏற்படும் பாதிப்பு தெரியாமலேயே ஏற்படலாம்.இதனால் தொடர்ச்சியாக அதிகமாக மது அருந்துபவர்களில் சடுதியாக மரணங்கள்
ஏற்படலாம்.
நீங்கள் மது அருந்துபவர்கள் என்றால் உங்களில் கீழே உள்ள ஏதாவது அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதை அவதானித்துக் கொள்ளுங்கள்

  1. வயிற்று வலி
  2. உமிழ் நீர் குறைந்து உலர்ந்த வாய்
  3. அதிகமான தாகம்
  4. தொடர்ச்சியான காய்ச்சல்
  5. உடல் பலவீனம்
  6. வயிற்று வீக்கம்
  7. கண் மஞ்சள் நிறமடைதல்
  8. பசி குறைதல்
  9. வாந்தி வருகின்ற உணர்வு
  10. உடல் நிறை திடீரென அதிகரித்தல்
  11. கருப்பு நிறத்தில் மலம் கழித்தல்
  12. ரத்த வாந்தி எடுத்தல்
  13. ஆண்களில் மார்பு பெரிதாகுதல்
  14. சிந்திக்கும் ஆற்றல் குறைதல்
  15. உள்ளங்கையில் சிவப்பு நிறமாக காணப்படுதல்

மது அருந்துபவர்களே இதில் ஏதாவது அறிகுறி உங்களுக்கு ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை நாடுங்கள்.அதற்கு முன்பு மது அருந்துவதை விட்டு விடுங்கள்.

உலகில் மதுவால் அழிவுள்ள மனிதர்கள் குடும்பங்களின் எண்ணிக்கை கணக்கில் அடங்காது. நன்றாக வாழ வேண்டும் மதிப்பு மிக்கவர்களாக வாழ வேண்டும் என்ற எண்ணமுடையவர்கள் கண்டிப்பாக மதுவைத் தொடக் கூடாது. ]

உடல் ரீதியாக மனரீதியாக ஒழுக்க ரீதியாக மனிதனிடம் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தி அவனது வாழ்க்கையை அவனது குடும்பத்தினரின் வாழ்க்கையைச் சீரழித்து, சின்னாபின்னமாக்கக் கூடிய மற்றொருத் தீய பழக்கம் மதுக் குடிப்பழக்கம்.

மது இயற்கையில் உண்டாகிற ஒரு திரவமன்று. அது பதார்த்தங்கள் கெடுவதால் உண்டாவதாகும். கோதுமை சோளம் ஒட்ஸ் பார்லி அரிசி திரட்சை போன்றவற்றைலிருந்து இது தயாரிக்கப்படுகிறது. திராட்சை ரசத்தைப் புளிக்க வைக்கும் ஈஸ்ட் சத்தானது பழத்திலும் தானியங்களிலுமுள்ள மாவையும் சர்க்கரையையும் மதுவாக மாற்றி விடுகிறது.

சண்டை சச்சரவுகள் களவு கொலை கற்பழிப்பு போன்ற எல்லாவிதமான கீழ்த்தன்மைச் செயல்களும் குற்றங்களும் மதுவின் தூண்டுதலாலேயே நடைபெறுகின்றன.
நீதிமன்றங்களில் மிகக் கடுமையான தண்டனை அடைந்தவர்களில் பெரும்பாலானோர் இந்த மதுவினால் கீழ்த்தன்மைக்கு உள்ளானவர்களே. யுத்தம் பஞ்சம் கொள்ளைநோய் ஆகிய இம்மூன்றும் கொண்டுவந்த அழிவை விட மதுபானம் அதிகக்கேடு விளைவிக்கக் கூடியது என்று கூறுவார்கள்.






Second Hand Smoke

Second-hand smoke (also called passive smoke or environmental tobacco smoke) is the combination of smoke from a burning cigarette and smoke exhaled by a smoker.

The smoke that burns off the end of a cigarette or cigar actually contains more harmful substances than the smoke inhaled by the smoker. This means that people who don't smoke but are regularly around those who smoke are exposed to the health risks of cigarette smoking.
Even if you don't smoke but are exposed to second-hand smoke on a regular basis, your body will absorb nicotine and other harmful substances just as smokers' bodies do. In addition, the longer you are around second-hand smoke, the greater the level of harmful substances in your body. As a result, you might have an increased risk of developing smoking-related disorders, including:
  1. ·         Lung cancer
  2. ·         Heart disease
  3. ·         Emphysema
  4. ·         Eye and nasal irritation




Monday, January 9, 2012

Summer, Winter Care & Eye Care


Summer Care


For good night’s sleep: Apply castor oil on the feet, leave for some time and then take bath.

Avoid: fish, dry fish, chicken (Especially Grilled) as it increases body heat. Avoid curd as it increases pitha. Avoid pickles, tamarind, cluster beans, potato, and raw banana. Mango may cause boils.
Avoid fatty foods, oily foods, spicy foods,cake, biscuit, ice cream. This causes malabsorbtion.
 
Instead of pickles : Use radish, narthankai, mango, banana stem and mix salt, lemon juice, pepper powder/chilli powder and consume.
When you sweat:  Avoid drinking soft drinks, taking bath, sitting in AC, drinking water. When you cool the body suddenly, it leads to boils, dry skin etc. So, cool off for some time and then do the above.
Avoid drinking too much water:
Drinking too much water affects digestion.  Boil dry ginger, coriander seeds in water and drink to avoid constipation. Or mix jiggery in warm milk or butter milk and drink.

To cool the body:
  • Take oil bath: Apply Gingely oil, leave for 30 min and take bath.
  • Put Vilamichai root, vetti ver in earthen pot and drink to cool the body. Or boil nannari root in water and drink. Or soak boiled rice in water overnight and drink it next morning.
  • Palm fruit decreases body heat to a large extent.  Take tender one else it will increase pitha and cause stomach ache.
  • Eat cucumber+salt+pepper to reduce body heat. Pepper reduces the poisonous substances in cucumber, you can also mix cucumber in curd and consume.

Consume:
  • Take vegetables rich in water such as pumpkin, bottle guard, ridge guard, kovai etc.
  • Take anar, lemon, and amla. It is good for liver.
  • Instead of curd, consume butter milk.
  • Tender coconut:  It is good for the body.  But avoid drinking in empty stomach or when hungry as it will cause loss of appetite, stomach ache etc. Avoid drinking it when you have throat problem or when sweating as it will cause neck or back pain.
 
For head ache: Grind cardamom and jeera and apply on the forehead.
Giddiness: Mix ginger, rock salt in butter milk and drink to reduce giddiness.
Constipation: To cure constipation, boil kadukai, raisin, dry ginger and drink. Consume peyan banana along with honey, sugar and cardamom.
To cure prickly heat: Boil nannari root, vilamichai root, adhimaduram in water and drink. Or apply coconut water. Or apply butter milk+ice and take bath.
For mouth ulcer: Apply butter or coconut milk. Or eat sesame seeds+honey+ghee. Or consume banana, athipalam, pistha.
For head boils in children:  Soak kasakasa in water overnight and then grind into a paste the next day and mix coconut milk. Then apply and take bath. Avoid Seekakai, shampoo and soap.
Chicken Pox:
  • Immediately consult a doctor as it may cause blindness and fertility issues.  Apply turmeric+neem all over the body. Consume neelavembu+neem+turmeric boiled in water.
  • Avoid giving tender coconut in the beginning as it will increase the disease. Give towards the end.
  • Consume tomato, banana stem soup, vegetable soup and fruit juices, butter milk, small onion.

To protect the hair in summer: Use shampoo with UV filters. For itchy scalp: Boil oil and massage into the scalp. Grind neem and small onion, apply for 10 min and take bath. This makes the hair soft.
For itchy body: Put Thulsi powder, neem leaves, turmeric powder in a bucket, leave it overnight and take bath. Apply coconut oil over the body and take bath.
For face: Apply unboiled milk and wash it off. Or mix multani matti and milk and wash it off.  Or apply cantaloupe (kirni) or water melon.  Aloe vera also helps.  Can apply papaya/cucumber for cooling effect.
For dandruff: Apply neem juice, leave it for some time and take bath with Seekakai.
To avoid sweating odour: Put mint leaves or camphor in water and take bath. Or put little rock salt in water and take bath.  Or mix 500g green gram, magilampoo, kasthuri manjal, rose petals, shenbaga mottu, avaaram poo and powder it. Apply and take bath to reduce the odour. Avoid kadalai maavu in summer.
For pimples: apply neem juice. Or apply Thulsi powder+sandal.







Winter Care



  • Guava, Oranges and Radish – Enriched with Vitamin C and is good for the immune system.
  • Green peas, Cabbage, Beetroot
  • Pepper
  • Oil massage reduces inflammation of joints. Ideal for the aged.
  • For children, heat camphor and coconut oil and apply on the chest. It cures common cold.


AVOID GETTING SICK DURING RAINY SEASON~


1. BOOST YOUR Immune system by eating and drinking these foods.

Vegetables:
Cruciferous & Leafy Greens (Broccoli, Cauliflower, Spinach, Brussels sprouts, Spinach, Carrots, Squash, Malunggay, Barley Grass)
Fruits: Lemon, Lime, Calamansi, Grapefruit, Oranges, Strawberries, Blueberries, Cantaloupe, Papaya, Kiwi, Guava)
Spices & Herb: Garlic, Turmeric, Parsley, Olive leaf extract

Drain your Sickness Away. Drinking water is an indirect form of prevention and sometimes treatment to all sorts of illnesses. Water hydrates the body, helping it deals with cold and flu viruses. Water also cleanses the body as it washes away germs and bacteria through your excretory systems. Remember, you should drink 12-14 glasses of water a day.

Sip a Hot Soup. Consuming a bowl of hot soup is healthy, especially during the rainy season. Its temperature will give your body some warmth that will help you withstand rain and the cold monsoon breeze longer. For people soaked in rain water, soup provides instant relief since its warm base clears up phlegm in the nasal cavities and general throat area. It also cleanses your body as it carries away bacteria and waste products to the body’s excretory system.


2. Do this ASAP to complement your Nutrition Solution Lifestyle!
Take a Shower when You Get Soaked by Rain.
Wash your Hands.
Get enough sleep and eat 5 times a day. 
Limit Your Alcohol. 
Eliminate Smoking. 










Eye Care:




Before sleeping,

  • Apply coconut oil or sesame (Gingely) oil to palm and feet. 
  • Dip cotton in rose water and keep over the eyes for 10 minutes. Add a drop of castor oil.(verify)
  • Or you can keep cucumber or potato over the eyes for 5 minutes.  
  • Dip a cotton ball in rose water to which few drops of castor oil has been added and apply on your eyes for 10-15 minutes for sparkling eyes.
All these keep they eyes cool. They also prevent dark circles.


1.     Foods ideal for eyes are carrot, milk, green leaves, egg yolk, fish, butter, milk, raw vegetables.

2.     Smelling lavender oil before going to bed gives you deep sleep.

3.     Don't use lemon juice or kadalai maavu around eyes. Use only for face.

4.     Watch sun in the early morning for few minutes. 

5.     If you read more, rub the tips of your finger around your eyes in circles.

6.     Wash eyes with cold water for atleast 3 times a day.








Friday, January 6, 2012

Calcium, Iron and Vitamin C Rich Foods








Foods Rich In Calcium
  1. Egg
  2. Double Beans, Red Kidney Beans and Green Beans (All types of beans)
  3. Almonds, Walnuts, Hazelnuts
  4. Butter milk
  5. Athi pazham, Orange, Banana ,Guava
  6. Raagi, Horse gram, Rajma, Chick Pea (Sundal)
  7. Methi, Spinach, Broccoli, Beans, Spring onion, Cauliflower, Drumstick, Carrot, ladies finger, onion, sugar potato
  8. Fish
  9. Pasta, Macaroni, Tofu
  10. Spices: Cumin, Coriander, Cloves, Asafetida, Oregano (Ajwain), Mustard seeds, Sesame


Foods Rich In Iron


    1. Kambu
    2. Ragi
    3. Jowar(solam)
    4. Samai
    5. Wheat
    6. Rice aval
    7. Pori
    8. Channa
    9. All cereals
    10. Greens
    11. Raw banana, Onion, Sundaikai
    12. Dates
    13. Watermelon
    14. Raisin
    15. Custard apple
    16. Dry fruits
    17. Sesame

    Foods Rich In Vitamin C
    1. Coriander leaves
    2. Agathi Keerai
    3. Drumstick Greens
    4. Papaya
    5. Bell Peppers
    6. Strawberries
    7. Broccoli
    8. Brussels Sprouts
    9. Oranges
    10. Kale
    11. Tomato
    12. Peaches
    13. Potatoes
    14. Strawberries
    15. Citrus Fruits like Oranges, grapefruits, lemon and limes
    16. Blackcurrant
    17. Kiwi
    18. Bell Peppers
    19. Guava
    20. Brussels Sprouts
    21. Melons
    22. Dark leafy greens
    23. Amla Fruit
    24. Broccoli
    25. Cauliflower
    26. Tomatoes